A Fő irányelvek meghatározásával kívántunk elgondolkodtatni az edző kollégákat

 - Az ellenfelek ismert erényei és gyengéi ugyanúgy meghatározóak, mint a sajátjaink.

- Legyen dobó program.

- Alap védekezési technikák gyakorlása, majd 30 másodpercig tartó gyakorlása, de már 3:3, vagy 4:4 ellen.

- A támadó stílus gyakorlása: Gyorsindítás, lerohanás, rendezetlen védelem ellen, megengedett izoláció, ellenőrzött játék- átmenet védekezésbe.

1. Minden edzés kezdődjön pörgős feladatokkal, de a fokozatosság lényeges. (Én mindent 3 percig végeztetek: pl. egy ilyen 5x háromperces blokk)
   
   1. Alapvonalról 3 labdával/ párokban: labdavezetés félpályáig- egy passz- labdavezetés ziccer.
   
   
   1. Ugyanez, de dobás a trapézon belülről
   
   
   1. Társ az alapvonalon, az oldalvonalhoz közel, induló helyzetben. A labdás önpassz a palánkra- lepattanó- leütés- indítás. Ez egy körkörös feladat.
   
   
   1. Valamilyen folyamatos lábmunka gyakorlat
   
   
   1. Büntetődobás hármasával: terhelésből.

2. Emberelőnyös helyzetek gyakorlása. (két-három feladat, 4-5 percesek), egészpályán, illetve letámadás elleni taktika, de védő nélkül.

2. Alap védekezés gyakorlatok, de ilyenkor a tökéletes támadó technikákat is gyakoroljuk: 2-3 gyakorlat, melyre ráépül a csapatrész gyakorlás, és majd az 5:5. Ilyenek:
   
   1. A labdás védése, terelése. (egészpályán, szegmentenként, félpályáról, saját posztról, ziccer a vége, dobás a vége)
   2. Kizárás (edző dob pl., majd 1:1 egészpályán)
   3. Befutás akadályozása (2:2)
   4. Szabályos besegítés (2:2)

4. Csapatrészben meghatározható a feladat első kétharmada, majd befejezhető kreatívan…

4. Kondicionálás kosárlabdapályán: 1-3 percig tartó védekező, fürgeségi, dobó, lepattanózó stb. gyakorlatok, csapatban, párokban, vagy hármasával.

4. Támadó taktikánk gyakorlása: átmeneti játék. Felállt védelem ellen:
   1. Gyors támadás, majd hosszú.
   2. Bedobások
   3. Büntető utáni helyzetek
   4. Befutásos játék
   5. Befejezések 1:1-el, bejátszással

7. 5:5 ellen. Határozzuk meg a játék blokk támadó, illetve védő feladatát. Csak nagy hibánál állítsuk meg. A pihenő embereknek legyen kar és törzs erősítés. Az edzés végén legyen 3-5 perces ugrókötél. Esetleg az elején bemelegítésképpen.
   1. A következő edzés épüljön az előzőre. De haladjunk tovább, legalább 70 %-ban. Csak azt ismételjük, ami meghatározó.