Melegíts- Nyújts!
A napi 2 óra tervszerű sportolás komoly munkavégzés. Magában rejti a sérülés különböző esélyeit.
Edzésre járni kevés vedd komolyan a munkát. A napi 2 óra tervszerű sportolás komoly munkavégzés. Magában rejti a sérülés különböző esélyeit. Amennyiben készülsz rá és komolyan veszed, a megelőzést megúszhatod!
A fokozatos melegítés, felkészíti az izmokat, s az idegrendszert a nagyobb intenzitású játékra, edzésre. Gyorsabban leszel képes a tudásodnak megfelelő csúcsteljesítményre.
Ne feledd! A legnagyobb sérülések az izom-ín kapcsolódásoknál fordulnak elő. Éppen ezért a melegítés végi stretching elengedhetetlen. Egyúttal a megnyújtott izom összehúzódó képessége is nő, így ne csodálkozz, ha gyorsabban futsz, magasabbra ugrasz!
Az edzés végi levezetés jót tesz. Ne rohanj ki a teremből, ahogy véget ér az edzés! Néhány nyújtó gyakorlat s máris lecsökken a pulzusszám, s a fáradt izmok is gyorsabban regenerálódnak.
Tudod?! A legfontosabb, hogy csak az a játékos képes nyerni és fejlődni, aki pályára tud kerülni és képes ott is maradni!