E gyakorlat az évek során változott. Úgy kezdodött, hogy részben dobó, részben kondicionáló feladat volt.
Kategória: Játékosok
-
Labdakezelési gyakorlatok
Korodnak és felkészültségednek megfeleloen e gyakorlatok jók számodra, ha fejlodni akarsz egyénileg, és ha a csapatod hasznos tagja akarsz lenni!
-
Elszakadás és az átadás fogadásának technikája
Általában el akarod vinni a védődet onnan, ahová a passzt várod úgy, hogy űrt képzel a labda útjának. Az edzok számos módját tanítják ennek a támadó mozgásnak. Néhányan azt tanítják, hogy sétáljunk el a védotol, amit sprint követ, míg mások két távolodó vágtalépést tanítanak, amit ellenkezo oldali sprint követ. De van olyan, hogy egy lépés a védo felé majd a következo a labda felé. Ezek a stratégiák attól is függnek, hogy a pályán hol helyezkedsz el hogyan védekeznek rajtad.
-
Jégkorszak az edzéseken, avagy a sérülések kezelése
Ebben a néhány bekezdésben arról lesz szó, hogyan kezelhetitek sérüléseiteket. Milyen haszna van a jégnek, a fáslinak, stb. Ha kérdésetek van, szóljatok hozzá!
-
Hogyan játszhatod végig a szezont?
Melegíts- Nyújts!
A napi 2 óra tervszerű sportolás komoly munkavégzés. Magában rejti a sérülés különböző esélyeit.
Edzésre járni kevés vedd komolyan a munkát. A napi 2 óra tervszerű sportolás komoly munkavégzés. Magában rejti a sérülés különböző esélyeit. Amennyiben készülsz rá és komolyan veszed, a megelőzést megúszhatod!
A fokozatos melegítés, felkészíti az izmokat, s az idegrendszert a nagyobb intenzitású játékra, edzésre. Gyorsabban leszel képes a tudásodnak megfelelő csúcsteljesítményre.
Ne feledd! A legnagyobb sérülések az izom-ín kapcsolódásoknál fordulnak elő. Éppen ezért a melegítés végi stretching elengedhetetlen. Egyúttal a megnyújtott izom összehúzódó képessége is nő, így ne csodálkozz, ha gyorsabban futsz, magasabbra ugrasz!
Az edzés végi levezetés jót tesz. Ne rohanj ki a teremből, ahogy véget ér az edzés! Néhány nyújtó gyakorlat s máris lecsökken a pulzusszám, s a fáradt izmok is gyorsabban regenerálódnak.
Tudod?! A legfontosabb, hogy csak az a játékos képes nyerni és fejlődni, aki pályára tud kerülni és képes ott is maradni!
-
Nagyobbra ugrani
Mindenki nagyra vágyik!
Ezt próbáld ki, ha ruganyosságoddal nem vagy elégedett!
Kezdő, közép haladó és haladó program