Itt egy kiváló gondolatmenet, amely segít abban, hogyan építsünk fel egy edzést védekezés szempontjából

 

 

 


30 perc védekezés

Meg kell határozni a védekezési stílust!

 

Ezért válaszold meg az alábbi kérdéseket: 

 

- Mi a védekezés célja?

 

o Eladott labdát kikényszeríteni?

o A trapézt védeni?

o Oldalra terelni?

o Középre terelni?

 

- Hogyan vált vissza a védekezés?

 

o El kell dönteni, hányan mennek vissza védekezni? Kik azok?

 

- Hogyan védjük a centert?

 

o Előről, felülről, 3 a labdás oldalon, hátulról, csapdával?

 

- Hogyan védjük a labdavezetőt?

 

o Bizonyos irányba?

o Oldalra/ középre, szemben.

o Hol veszed fel a támadót.?

 

- Hogyan véded a labda nélküli támadót?

 

o Deny

o Besegítés

o Visszavétel

 

- Hogyan véded az elzárásokat?

 

o Váltással, vagy maradsz?

o Mikor váltasz?

 

Edzésgyakorlatok

 

    1. A labdás letámadása. Ne tudjon azt tenni, amit akar.

 

    1. A passz akadályozása. Szakítsd meg a támadást. Akadályozd a passzokat, a befutásokat, más egyéb akciókat. (deny) Ne kapjon az embered labdát! (contest) Másik: olyan messze vegye át a 3 pontostól, amilyen messze el tudod érni.

 

    1. A center védése. Mindegy hogyan véded. A csapatnak tudatosan kell reagálniam, amikor a center labdát kap. Előről, felülről, felülről, ha a labda a büntető vonal fölött van, alulról, ha a labda a büntető vonal alatt van, hátulról, csapda különböző csapdázókkal.

 

    1. Help & recover. A játékos nem csak a sajátját védi, hanem a labdást is. Mivel a labdás védése a legnehezebb, a labda nélküli védőknek be kell segíteniük, majd visszavenni a saját emberüket.

 

  1. Kizárás. Erőszakolj ki rossz dobást, és indulj le belőle.

 

 

Eddz versenyszerűen

 

Ez segít az intenzitást szinten tartani

 

Pl. legyen gyenge oldali kizárás, vagy szerezz két védő lepattanót egymás után.

 

Más módszer:

 

Pl.

 

3 pont- a támadó kiharcolásánál

 

2 pont- a védő lepattanónál, vagy a szerzett labdánál

 

1 pont- támadó lepattanó, vagy a labda eltérítése

 

1. rész

 

Védekezési alapok (1-1; 2-2; 3-3) négy gyakorlat (3 percig)

 

2. rész

 

Kagyló gyakorlat (4-4) 3 gyakorlat

 

3. rész

 

Csere három után (4-4)

 

 

  1. rész 

 

1-1

 

Cél: Labdavezető védése + a dobó kizárása

 

1-1 A center védése

 

Célok: A pozíciózó center védése.

 

A passz védése

 

Ha megkapja, erőszakold a fade away dobást.

 

1-1 A labda nélküli kizárása (a szárnyon, a labdás oldalon, a gyenge oldalon)

 

Edző dob.

 

Kombinációs gyakorlat

 

Sprint a besegítés után

 

A védő pozíció Labda felőli védekezés- befutás védése

 

A hátsó befutás elkerülése, inkább távolabb kapjon labdát, gyakorlása.

 

Kizárás tanítása

 

2-2 Fuss segíteni

 

A helyezkedés tanítása a labda mozgásának megfelelően.

 

Az alapvonali betörésnél segíts be és vedd vissza a sajátod.

 

Tanítsd a labda felőli deny védekezést, a befutó esetében

 

A kizárás tanítása.

 

1. besegítés

 

2. Alapvonalas betörés

 

3. Gyenge oldali befutó

 

3-3 Kiközelítés

 

Cél: a támadók kizárásának tanítása, minden helyzetben

 

A kizárás hangsúlyozása

 

A betörés és dobás előkészítése.

 

3-3

 

Az elzárás védése.

 

Cél: a labdaátvétel kitolása. Az elzárás és a befutás védésének tanítása.

 

4:3

 

Kommunikáció tanítása, kiközelítés, besegítés és visszahelyezkedés

 

A betörés és a tempódobás tanítása.

 

Kagyló gyakorlat.

 

I. A besegítés gyakorlása!! Erős oldal, segítő oldal, pozíciózás.

 

1. Fuss és segíts be

 

2. A labdavezetés védése

 

3. A befutás védése

 

4. Hátvéd-bedobó elzárás védése

 

5. Hátvéd- hátvéd elzárása

 

6. Üres elzárás védése

 

7. Csak a center belül, és játszd meg.

 

8. Védd le a támadás minden szándékát. Gondolkodj előre.

 

 

  1. Csere három után 

 

Határozd meg a védő csapat számára, hogy milyen feltétel teljesítése után támadhat.

 

- 3 szerzett

 

- 3 védő lepattanó

 

- 3 támadó hiba. Stb.

 

- Egymás után három defensive stop.

 

- Vagy kettőnek kell lenni egymás után. Stb.