Itt egy kiváló gondolatmenet, amely segít abban, hogyan építsünk fel egy edzést védekezés szempontjából
30 perc védekezés
Meg kell határozni a védekezési stílust!
Ezért válaszold meg az alábbi kérdéseket:
- Mi a védekezés célja?
o Eladott labdát kikényszeríteni?
o A trapézt védeni?
o Oldalra terelni?
o Középre terelni?
- Hogyan vált vissza a védekezés?
o El kell dönteni, hányan mennek vissza védekezni? Kik azok?
- Hogyan védjük a centert?
o Előről, felülről, 3 a labdás oldalon, hátulról, csapdával?
- Hogyan védjük a labdavezetőt?
o Bizonyos irányba?
o Oldalra/ középre, szemben.
o Hol veszed fel a támadót.?
- Hogyan véded a labda nélküli támadót?
o Deny
o Besegítés
o Visszavétel
- Hogyan véded az elzárásokat?
o Váltással, vagy maradsz?
o Mikor váltasz?
Edzésgyakorlatok
- A labdás letámadása. Ne tudjon azt tenni, amit akar.
- A passz akadályozása. Szakítsd meg a támadást. Akadályozd a passzokat, a befutásokat, más egyéb akciókat. (deny) Ne kapjon az embered labdát! (contest) Másik: olyan messze vegye át a 3 pontostól, amilyen messze el tudod érni.
- A center védése. Mindegy hogyan véded. A csapatnak tudatosan kell reagálniam, amikor a center labdát kap. Előről, felülről, felülről, ha a labda a büntető vonal fölött van, alulról, ha a labda a büntető vonal alatt van, hátulról, csapda különböző csapdázókkal.
- Help & recover. A játékos nem csak a sajátját védi, hanem a labdást is. Mivel a labdás védése a legnehezebb, a labda nélküli védőknek be kell segíteniük, majd visszavenni a saját emberüket.
- Kizárás. Erőszakolj ki rossz dobást, és indulj le belőle.
Eddz versenyszerűen
Ez segít az intenzitást szinten tartani
Pl. legyen gyenge oldali kizárás, vagy szerezz két védő lepattanót egymás után.
Más módszer:
Pl.
3 pont- a támadó kiharcolásánál
2 pont- a védő lepattanónál, vagy a szerzett labdánál
1 pont- támadó lepattanó, vagy a labda eltérítése
1. rész
Védekezési alapok (1-1; 2-2; 3-3) négy gyakorlat (3 percig)
2. rész
Kagyló gyakorlat (4-4) 3 gyakorlat
3. rész
Csere három után (4-4)
- rész
1-1
Cél: Labdavezető védése + a dobó kizárása
1-1 A center védése
Célok: A pozíciózó center védése.
A passz védése
Ha megkapja, erőszakold a fade away dobást.
1-1 A labda nélküli kizárása (a szárnyon, a labdás oldalon, a gyenge oldalon)
Edző dob.
Kombinációs gyakorlat
Sprint a besegítés után
A védő pozíció Labda felőli védekezés- befutás védése
A hátsó befutás elkerülése, inkább távolabb kapjon labdát, gyakorlása.
Kizárás tanítása
2-2 Fuss segíteni
A helyezkedés tanítása a labda mozgásának megfelelően.
Az alapvonali betörésnél segíts be és vedd vissza a sajátod.
Tanítsd a labda felőli deny védekezést, a befutó esetében
A kizárás tanítása.
1. besegítés
2. Alapvonalas betörés
3. Gyenge oldali befutó
3-3 Kiközelítés
Cél: a támadók kizárásának tanítása, minden helyzetben
A kizárás hangsúlyozása
A betörés és dobás előkészítése.
3-3
Az elzárás védése.
Cél: a labdaátvétel kitolása. Az elzárás és a befutás védésének tanítása.
4:3
Kommunikáció tanítása, kiközelítés, besegítés és visszahelyezkedés
A betörés és a tempódobás tanítása.
Kagyló gyakorlat.
I. A besegítés gyakorlása!! Erős oldal, segítő oldal, pozíciózás.
1. Fuss és segíts be
2. A labdavezetés védése
3. A befutás védése
4. Hátvéd-bedobó elzárás védése
5. Hátvéd- hátvéd elzárása
6. Üres elzárás védése
7. Csak a center belül, és játszd meg.
8. Védd le a támadás minden szándékát. Gondolkodj előre.
- Csere három után
Határozd meg a védő csapat számára, hogy milyen feltétel teljesítése után támadhat.
- 3 szerzett
- 3 védő lepattanó
- 3 támadó hiba. Stb.
- Egymás után három defensive stop.
- Vagy kettőnek kell lenni egymás után. Stb.
